怎么延长憋气时间？
不请自来~ 这个问题，我觉得我能答！ 先来组数据对比一下，我是属于肺活量挺不错的那个（可能因为我胖），以前上课做实验，老师让每个人检测自己的肺活量，测量出来的数值是3500左右。然后我室友，跟他一起健身跑步啥的，据说他快赶上我了。。。他的数据是3600+。 这里有一个重点！！！我的这个室友是个慢性子，说话温温柔柔的那种，然后性格也比较内向不爱吵架 所以你们懂得的，这种性格一般呼出的废气都会比正常人少很多(•̩̩̩̩̩̩̩̩̩̩ॣ •̩̩̩̩̩̩̩̩̩̬ॣ)，所以每次他呼吸的时候都能让我感到特别的清新(￢ㅂ￢)～ 然后就是重点，怎样才能提高我们的呼吸效率呢？！
首先我们在练习的时候，一定要学会正确吸气吐气。
1.吸气要深，吐气要彻底，最好能够打出一个嗝，把体内的浊气排干净。
2.每次训练都要遵循“一吸一呼”的节奏进行。 除了练深呼吸我们还需要做一些有氧运动来提升我们的肺活量。
推荐大家学习游泳，因为在水中我们的呼吸是没有限制的，我们可以像鱼一样用鳃呼吸，而水又具有浮力，可以减轻我们的心肺负担哦。
还有跳绳也是不错的选择，只要坚持下来，你会发现自己原来是个宝贝(๑´ڡ`๑) 最后补充一点，我们平时在生活中也可以有意识地锻炼自己的肺活量。比如吹气球，吹蜡烛，或者练瑜伽时，老师会让我们练习用鼻子吸入空气并尽量全部呼出，这样也能提高我们的肺活量。