曰比什么时间最好？
早上空腹，中午饭后半小时，晚上睡前三小时 上午六点到十点是新陈代谢最旺盛的时候，血液循环最快，这个时候吸收是最好的，可以吃个水果，一片土司（粗粮）＋一个鸡蛋清的加餐，补充一下上午消耗的能量。 中午十一点到十五点的时候胃排空了一个上午消化能量的食物，这时空腹喝一杯水，补充体内流失的水分，然后吃一个苹果之类的水果，补充能量，下午一点左右可以吃点粗粮饼、全麦面包等富含膳食纤维的食物，加强饱腹感，两点左右吃点维生素含量丰富的蔬菜，促进代谢。
晚餐可以早点吃，在六点前完成，少吃高淀粉高脂肪的难消化的食物，可以吃丰富蛋白质的肉类，搭配富含膳食纤维的蔬菜一起吃，既可以延缓血糖升高的速度，也不会饿肚子。 睡前三小时一定不要吃东西了哦！肠胃需要休息，这个时候进食很容易引起肠胃不适。尤其是睡前不要喝大量的水或者饮料，以免夜间频繁起夜，影响睡眠哦！ 这样三餐规律，热量控制合理的饮食习惯，坚持一个月就可见效哦！ 祝题主早日拥有理想的身材~~