如何安排一天时间?

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首先明确一点,如果希望每天有效率地学习,那么就必须有意识地控制自己去做一些什么,而不是无所事事,任其自然。我们需要制定一个详细的时间表来指导我们的行动。 下面给出我自己的一个例子(虽然我是按照星期计划,但道理是一样的)。

周一:

上午:学习微观经济学(4h)

下午:运动、英语听力(3h)

晚上:阅读书、写读书笔记(4h) 周二:

全天:整理数学笔记、复习微积分(7h)

周三:

全天:上计算机课、练习编程题(8h)

周四:

全天:上统计学课、预习统计知识(9h)

周五:

全天:复习周所学内容(10h)

周六:

上午:学做新题型(2h)

下午:补全本周所落下的课程(6h)

周日: 调整一周的学习情况、预习下周的课程(5h)

总共七天的学习内容中,我大概给自己安排了五十个小时左右(其实每周只需要五个小时左右的学习时间就可以通过考试了,不过我打算学得更深入一些所以安排了比较多的学习时间和任务),而课余的时间则用来完成导师给我的作业和要求看的文章,总之尽量利用零碎的时间进行学习,减少无用功。 在每一天里我都会给自己留出一定的时间和精力完成其他的任务,例如锻炼身体(我自己是健身爱好者,每天都会花一段时间去锻炼)、听英语、看书等等。这些看似与学习无关的事情实际上对于整个学习的进程有着至关重要的作用——良好的身体和心理状态才是良好学习效率的保证。而且我认为学习和这些“副业”并不是矛盾的,我并没有把自己的时间和精力全部用到学习上,反而学得更有动力和效率。

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一天最有效的分配是,上午处理难度大、最耗脑的工作,傍晚做简单轻松的事情,晚上睡前做运动。

人体生物钟规律提示,一般成年人,最佳睡眠时间在晚上10点至清晨6点之间,人在6:00-8:00这段时间内,脾经正好兴盛,是早餐的最佳时间。8:00-10:00是大肠经经气最旺的时候,是最畅通的时候,最适合排便,因此最好在7-8点间就完成,之后可以喝一杯蜂蜜水。10:00至12:00是三焦经通畅的时候,人体能量趋于巅峰,工作效率最高,适合安排一天中最重要的工作。12:00至14:00午饭时间和午休时间,建议午饭在12:00-12:30完成。而13:00-14:00是小肠经经气最充盛,正是人体吸收营养、消化糟粕物质的绝佳时机,也是最佳饭后散步的时间。14:00到15:30是膀胱经充盛时间,下午处理一些不太重要的工作,或者思考一些困难的问题。15:30-17:30是肾经和心包经的时间,这段时间容易犯困,可以适当出去休息一会,或者听听音乐,做一些比较轻松的事情。17:30-19:30是脾胃时间,是晚餐的最佳时间,晚饭要吃少。19:30-21:30是胆经和肝经的时间,晚上可以安排适当的运动。21:30-22:00必须睡觉了。

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