如何训练潜水时间？
这个问题让我想起第一次水肺潜水时，教练对我说的话。 “你刚刚经历了水下60分钟的自由潜，距离我们上船的时间仅差2分钟。你仅仅花了3年时间练习自由潜，就达到了这个水平；而我做了接近20年的教练，带过了成千上万的学生，却没有一个人能在水下静沉60分钟！” 当时我是全球完潜率最高的自由潜水员之一（每完潜一次都会记录在DAO数据库中），后来成为职业潜水教练后，发现很多学员在水下只能坚持2、3分钟，甚至有人无法完成课程所要求的5次完整的下潜和上浮。
为什么同样都是人类，差异却如此之大呢？ 其实，无论是自由潜还是水肺潜都在锻炼人类的同一项能力——肺活量。只不过自由潜更偏向于耐力，而水肺则偏向力量。当人体待在水中时，身体所需消耗的氧气量会增加17%左右，因此游泳或潜水时，如果不会正确运用呼吸技巧，则很容易因缺氧而产生不良影响。 如果缺乏必要的体能储备、技能水平和心理建设，则很难在深水水域长时间停留。
对于想进阶深水中停留时间的泳者来说，可通过以下方式逐步提升：
1.增强呼吸肌的耐力 要想确保在水中获取足够的氧气，就需要不断利用鼻子吸气吐气来保障体内耗氧量的需求。提高呼吸肌（尤其是横膈膜）的耐受力，就能有效增加每次呼吸循环所摄取氧气量，以及血液中乳酸的含量。通过逐步延长每一次深呼吸的训练，可逐步提升呼吸肌的耐力。
2.加强身体的柔韧性 随着年纪的增长，人的肌肉会变得更加僵硬，从而降低身体的协调性及肌肉的弹性。因此需要加强柔韧性的练习，以确保在遇到紧急情况时，能迅速脱离水面并安全撤离。良好的柔韧性也有利于呼吸顺畅，减少运动中伤害的发生。
3.调整呼吸的节奏 在平时的训练中，应注重培养自己在水中的节奏感。有意识的调整呼吸的深度、频率、换气速度等，进而适应不同强度下的呼吸节奏。
4.掌握正确的呼吸技巧 良好的呼吸技巧是保证身体获得充足氧气的重要前提。尤其是在深水训练或竞技比赛时，更需要注意呼吸的节奏和深度。切忌过度吸气或憋气，这样容易导致气压过高伤胃；也不要用嘴巴吸气呼气，因为这样容易感染细菌。