步行100米多长时间？
平时走不到1千步，今天走了6千多！ 看了一下自己的运动数据，最近半年平均每月走路32.2万步，平均下来每天5千多步。 不过有好几个月是超过1万的（见下图），最多的一个月走了24万步。 为什么这个月会走这么多呢？ 因为我在减肥。 目前体重67公斤，目标体重50公斤。 从三月份开始减肥，方法主要是控制饮食+适量运动。
刚开始时每天运动一个小时，主要运动项目是跳绳和游泳。 但到了四月份，由于工作原因要去外地出差，无法定期前往游泳馆，于是就改成步行。 每天上下班各走一小时，周末则进行长途徒步。 四月中旬开始，每天增加一个半小时的运动，主要是做HIIT训练（网上找的教程做的，效果不错）。
从四月份开始每个月都走至少100公里（见下图），最多的时候走180公里。 可能有人觉得我走的很多啊，但我告诉你，我一个同事走得比我更多！ 他的目标是减脂增肌，因此对运动的强度和量要求都很高。每天上下班都是骑行或开车，周末则是长途骑行，上个月骑了300公里。
除了运动外，他在饮食上严格控制，不吃甜食，不喝饮料，不吃淀粉类食物。 我和他相比还是差太多，毕竟我只是控制了糖类和碳水化合物的摄入，对于蛋白质的摄入并没有特别严格的要求。